Kahve İçmenin 10 Faydası
Kalp salığından felce kadar kahve içmenin çeşitli faydaları vardır. Kahverengi Roastery olarak bu makalemizde, kahve içmenin 10 faydasına göz atacağız.
- Enerji seviyenizi arttırır
- Yağ Oranınızı Düzenlemeye Yardımcı Olur
- Artan fiziksel aktivite
- Tip 2 diyabet riskinin azalması
- Karaciğer hastalıkları riskinin azalması
- Alzheimer riskinin azalması
- Parkinson riskinin azalması
- Daha iyi kalp sağlığı
- Daha iyi sperm sağlığı
- Daha iyi cilt sağlığı
1- Enerji Seviyenizi Arttırır
Kahve ‘kafein’ açısından zengindir. Orta seviyede alınan kafein, vücuttaki enerji ve metabolizma hızından sorumlu hormonlardan biri olan adrenalinin salınımını artırırır. Bu da size daha enerjik bir kondisyon olarak geri döner.
2- Yağ Oranınızı Düzenlemeye Yardımcı Olur
2019 yılında yapılan bir araştırmada, özellikle erkeklerde daha yüksek düzeyde kahve tüketiminin daha düşük vücut yağ seviyeleri ile ilişkili olduğu tespit edildi. Daha sonrasında yapılan araştırmalarda kadınlarda da benzer sonuçlara rastlandı.
3- Artan Fiziksel Aktivite
2018 yılında yapılan bir araştırmada, günde 2 fincan kahve içmenin fiziksel aktivite oranını %17 arttırdığı saptandı.
4- Tip 2 Diyabet Riskinin Azalması
Tip 2 diyabet, vücudun şekeri nasıl kullandığını etkileyen kronik bir hastalıktır. Kan şekeri yüksek olduğunda, potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kahve içmek bu durumun ilerleme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
5- Karaciğer Hastalıkları Risknin Azalması
2017 yılında yapılan bir araştırmada, günlük bir fincan kahve içmenin kronik karaciğer hastalığından ölme riskini %15 oranında azaltabileceğini ortaya çıkardı. Ek olarak, “günde 2 fincan kahve içmek, karaciğer sorunları olan kişilerde karaciğerde kalıcı hasar riskini azaltabilir”
İki fincan kahve içmek de karaciğer kanseri riskini %43’e kadar azaltabilir.
6- Alzheimer Riskinin Azalması
Alzheimer hastalığı, hafıza kaybına ve düşünce bozukluğuna yol açan ilerleyici bir beyin hastalığıdır. Şu anda tedavisi yoktur, ancak erken teşhis ve tedavi ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Toplamda 29.000’den fazla katılımcının yer aldığı 2016 tarihli geniş kapsamlı bir incelemede, daha fazla kahve tüketenlerin Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu.
7- Parkinson Riskinin Azalması
Parkinson hastalığı, hareket ve denge sorunlarına yol açan ilerleyici bir nörolojik hastalıktır. Alzheimer gibi, tedavisi yoktur, ancak hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak için tedaviler mevcuttur.
Bununla birlikte, 2020 yılında yapılan bir incelemeye göre, düzenli kahve içenlerin hastalığa yakalanma riskinin önemli ölçüde düşütüğü görülüyor.
8- Daha İyi Kalp Sağlığı | Kahve İçmenin 10 Faydası
2018 yılında yapılan bir araştırmada, günde üç ila beş fincan kahve içen kişilerin kalp hastalığına yakalanma olasılığının %15 daha az olduğu saptandı. 21.000’den fazla kişinin katıldığı bir başka araştırma da bu bulguları destekledi ve artan kahve tüketiminin kalp yetmezliği riskini önemli ölçüde azalttığı sonucuna vardı.
9- Daha İyi Sperm Sağlığı | Kahve İçmenin 10 Faydası
2005 yılında yapılan bir araştırmada, ortalama sperm hareketliliğinin kahve tüketimine bağlı olarak arttığı bulundu. Günde altı bardaktan fazla içen erkeklerde, kahve içmeyenlere göre daha yüksek sperm verimliği saptandı.
10- Daha İyi Cilt Sağlığı | Kahve İçmenin 10 Faydası
Kahvenin cildiniz için de faydaları vardır. Kahve çekirdekleri, anti-inflamatuar & antimikrobiyal etkilere sahip olabilen ve foto yaşlanmadan koruyan klorojenik asitler (CGA) gibi kafein ve polifenoller içerir.
Cilde sıvı kahve uygulamak; egzama, sedef hastalığı ve akne gibi cilt sorunlarının giderilmesine yardımcı olabilir.